28 Január 2015
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
Dôraz na fyzickú formu, fyzická forma ásany je výrazom myšlienky.
Konkrétnosť, praktickosť, jasnosť.
Tvorme predstavy vo svojom okolí.
Obaľme sa predstavou, vytvorme tým kontakt s okolím.
Ochranný aspekt myšlienky – ochranný svetelný obal.
Predstava je sprievodca človeka, už nie je sám.
NOVÉ – prinesie to nové životné sily.
Nový krok – rozpnutie.
S novým začiatkom je spojená ČISTOTA. Nový život je čistý.
OTVORENOSŤ – senzibilná PRÍTOMNOSŤ
SLOBODNÉ DÝCHANIE – súvislosť myslenia a dýchania - oslobodzovanie.
Zostava:
Ak si chcete pozrieť ásanu na fotografii, kliknite na názov.
Prosíme ospravedlňte nás, že nemáme ku všetkým ásanám fotky.
KRÍDLA (pakšati)
VÁHA (tuladandasana) - Slobodné dýchanie, zážitok diaľky
PODVIHNUTÁ VÁHA - otvorenie, ľahkosť, odpútanie od násilia
TROJUHOLNÍK (trikonasana) – Rozpínanie do šírky
Dýchanie do šírky hrudného koša
TROJUHOLNÍK V ĽAHU NA CHRBTE (supta trikonasana) –
ĽAH NA CHRBTE (šavásana) - Dýchanie do šírky hrudného koša
SVIEČKA (sarvangasana) - stred
POLOHA BALANSOVANIA (saumuchjasana) - jasanie zo srdca
ĽAH NA CHRBTE (šavásana) - Dýchanie do stredu hrudníka
sklápačky
RYBA (matsjasana) - sloboda
diferencované myslenie a konanie
POLOHA HLAVA-KOLENO, kliešte (paščimottanasana) - úsilie bez násilia
KLIEŠTE S VÝKRUTOM (parivrtta džanu širšasana)
diferencované konanie, slobodné dýchanie, odpútanie od násilia
tri pohyby:
1. rozpínanie chrbtice zo stredu do diaľky
2. postupné vytáčanie chrbtice do výkrutu od spodu nahor
3. kontrakcia v spodnej chrbtici a súčasne dôraz na uvoľnenie pliec
ŠIKMÁ ROVINA (purvotasana) - ľahkosť
ŠIKMÁ ROVINA s TROJUHOLNÍKOM (vasišthasana)
SED (sukhásana) - Dýchanie do výšky, pod kľúčne kosti
POLMESIAC(aňdžanejasana) - - odpútanie a nový začiatok
nátlaky sa uvoľnia, ak konáme z vedomia a s vnímaním
striedavá hra dvoch prvkov:
odpútanie a
vynaloženie nových síl po novom
GESTO JOGY (joga mudra)- odpútanie a nový začiatok
odvaha k odpútaniu
dýchanie do chrbtových partií
ĽAH NA CHRBTE (šavásana) - Dýchanie do hĺbky brušného priestoru
RELAXÁCIA a 4 smery nádychu
Šírka – do spodných rebier do šírky
Hĺbka – do brucha
Výška – pod kľúčne kosti
Stred – do oblasti srdca, do stredu hrudného koša
Vande sat čit ánanda
Om namo narajanaja
Om džagat íšvara
Džjoti do
Literatúra od Heinza Grilla:
Harmónia v dýchaní
Nová jogová vôľa
Duševná dimenzia jogy (v slovenčine)
Preduchovnenie tela (v slovenčine)
Kozmos a človek
Sedem sedmoročí a sedem energetických centier
Bytostné tajomstvo duše
O joge < Zostavy ásan < späť
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť