„ Skutočná joga je nebeským kvetom, ktorý smeruje svoje okvetné lístky z nadzmyslovej roviny do vnímateľných pomerov sveta“

JOGA je viac ako ásana.

PODUJATIA
S HEINZOM GRILLOM

 

nové:

Výživa a dávajúca sila človeka

Dopredaj posledných výtlačkov stále aktuálnych kníh, podľa ktorých cvičíme, za znížené ceny:

Duševná dimenzia jogy 12 €

Preduchovnenie tela 10 €

 

Nechceme Vás učiť a vnucovať Vám náš obraz sveta a človeka, chceme vo Vás podnietiť sily a schopnosti, ktorými si Vy sami vytvoríte pravdivý obraz o sebe a o svete.

Joga pre deti  <  späť

KVETINKOVÁ   ZÁHRADA

 

Kde bolo, tam bolo, za siedmymi horami, za siedmymi dolami, v nádhernom údolí, ktorým pretekal bystrý potôčik, žila jedna stará záhrada. Rástli tam vysokánske stromy, ktoré dávali hlboký tieň, i mladé stromčeky, ktorým sa len začínali formovať ich koruny, i stromy stredného veku a vzrastu, ktoré dávali bohatú úrodu najrozličnejšieho ovocia.

Prichádzame do údolia v čase, keď slniečko začína vysielať k zemi teplejšie lúče jari a všetko naokolo sa mení. Snehy sa dávno stopili a trávička sa čerstvo zazelenala. Dýchame tu láskyplný vzduch živosti.

Uprostred záhrady, uprostred kruhu ovocných stromov, v zemi, v malých komôrkach medzi hrudami hliny sa chúlia rozličné malé semiačka. V každom z nich je neviditeľne ukrytý celý budúci kvietok. Všetky trpezlivo čakajú na prvé znamenie jari, na to, keď budú môcť prejaviť hore nad zemou svoju nádheru. Semiačko vie, že prichádza čas, keď všetku svoju silu daruje rastu novej rastlinky a ono samotné odumrie v čiernej zemi.

Slniečko začína vysielať na zem stále viac a viac svojich lúčov a oni ako láskavé ruky otca prinesú teplo a svetlo semiačkam. Keď už sú slnečné ruky natoľko silné, že prinesú dostatok tepla, ktoré prenikne až ku semiačku, semiačko sa prebudí a máličko rozpukne svoju šupku. Zaraz si to povšimne starostlivá matička Zem. Zo svojho stredu natiahne svoje neviditeľné ruky a začne zo semiačkovej štrbinky vyťahovať čerstvý korienok. Na túto prácu semiačko vydá všetku svoju silu aj hmotu a teší sa, že dalo vzniknúť novej rastinke. Korienok sa teraz rozrastá a mohutnie smerom do stredu Zeme a začína prijímať vodičku a v nej rozpustenú výživu z hliny. Slniečko naťahuje ruky a vyťahuje zo semiačka malinkú rastlinku. Najskôr vyrastie dohora, za slniečkom, až potom sa rozrastie aj do šírky svojimi listami, rozkonári stonku a na konci každého výhonku vykvitne kvietok. Neskôr sa vytvoria semiačka, ktoré padnú odovzdane naspäť do zeme a celý cyklus sa uzatvára a opakuje.

 

Váha ( tuladandásana )

LASTOVIČKA

Nad hlavami nám zašvitoril prvý vtáčik, vracajúci sa z teplých krajín. Vysoko sa vznáša nad krajinou s ľahkosťou a voľnosťou.

Čierny vtáčik, biele bruško,

jak sa voláš, nastav uško,

pošepkám ti do ušú,

lastovička, šu, šu, šu!

Lastovička nás sprevádza celým údolím, až kým prídeme do rozkvitnutého sadu. Uprostred kruhu stromov svieti slniečko na kvetinkovú záhradku.

 

Trojuholník v ľahu na chrbte ( supta trikonásana )

NEZÁBUDKA

Tak ako nezábudky, sedmikrásky a fialky rastú na okraji záhona a tiež v medzipriestoroch medzi veľkými tulipánmi, ľaliami a ružami, tak cvičíme trojuholníkové polohy v cvičebnej zostave.

Túto pannu modrookú

večne vídať pri potoku,

keď si nohy trochu zmočí,

slniečko jej svieti z očí.

Trojuholníkové polohy cvičíme vždy striedavo na ľavú a potom na pravú stranu, s rovnakou výdržou. Strany vystriedame trikrát a všímame si zväčšovanie rozsahu pohybu po každom vykonaní. Vystretie nôh a natiahnutie v najvyšej možnej dynamike nás privedie k zážitku šíravy a diaľavy.

 

Stoj na pleciach ( sarvangásana )

TULIPÁN

Niektoré kvietky vyrastajú z cibuliek v zemi. Je to niečo celkom iné ako semiačko. Zo samého stredu tulipánovej cibuľky vyrastá stonka sústredene dohora, a je pevná a rovná, podobne ako naša chrbtica v stoji na pleciach. V tejto polohe je ľudské telo voči slniečku obrátené v súlade so smerom tela rastlín.

Stiedavo roznožujeme smerom dopredu a dozadu, a potom aj do strán, ako keď sa tulipánový kvet ráno otvára a večer zatvára podľa cyklického pôsobenia energií slnka.

 

Trojuholník bokom, v ľahu na chrbte ( supta parsva trikonásana )

SEDMIKRÁSKA

Sedmikráska vytvára pri zemi skromne ružicu listov, tak ásana ostáva pri zemi a rozvíja sa v rovine zeme. Všetky trojuholníkové polohy cvičíme s napätím v oblasti bokov, nôh a spodného chrbta a ako zreteľný kontrast s uvoľnením oblasti pliec, šije a tváre.

 

Diamant ( vadžrásana ) alebo ťava (uštrásana)

ĽALIA

Ako ľalia otvára okvetné lístky až ich vyvráti dozadu, tak tvoríme ásanu otvorením hrudníka a pliec. Telo ustúpi dozadu. Deti sú zoradené do kruhu a všetci spolu vytvoríme jeden kvet ľalie.

 

Trojuholník v ľahu na boku ( anantásana )

FIALKA

Kvietok fialky sa pozerá jedným smerom, aj ásana v ľahu na boku toto znázorňuje. Tiež ostáva skromne pri zemi ako sedmikráska.

Ja som kvietok fialôčka,

aké nebo, také očká.

Aká tráva, také šaty,

hrej ma, slnko, lúčik zlatý.

 

Stromy ( vrikšásana )

Cvičíme niekoľko variant rukami, ktoré vyformujú rozličné typy korún stromov, listnaté - ruky sa spoja nad hlavou, ihličnaté - ruky v upažení... Uvedomíme si pevnosť kmeňa, tvárnosť konárov a jemnosť a pohyblivosť listov.

 

Pre deti upravené podľa zostavy Heinza Grilla z knihy Preduchovnenie tela.

Joga pre deti  <  späť