O joge  Zostavy ásan <  späť

Zostava na rozvíjanie 3. lotosového kvetu Manipúra čakra

Pozdrav Slnku (Surja namaskara)

Senzibilizácia pohybu

DREP (padangušthásana) / STROM (tadásana)

Slobodný priestor, šírava (vihájáš)

Slobodné dýchanie

VÁHA (tuladandásana), LASTOVIČKA, VÁHA s VÝKRUTOM (parivrtta tuladandásana)

ANDREJOV KRÍŽ (samdhisthána)

TROJUHOLNÍK, TROJUHOLNÍK S VÝKRUTOM

Dýchanie do šírky

PLUH (halásana) a variácie

Dýchanie do hĺbky

RYBA (macjásana)

KLIEŠTE (paščimottanásana)

VÝKRUT V ĽAHU

Mačací dych

TROJUHOLNÍK S TVÁROU NADOL (adhomukha trikonásana)

ŤAVA (uštrásana)

Dýchanie do výšky

ANDREJOV KRÍŽ V ĽAHU NA CHRBTE

Dýchanie do stredu

BALANČNÉ KLIEŠTE (urdhva mukha paščimottanásana)

TROJUHOLNÍK V ĽAHU NA BOKU (anantásana)

LUK (dhanurásana)

relaxácia a 4 smery nádychu

O joge  Zostavy ásan <  späť

Ak kliknete na ilustračný obrázok, zväčší sa.